Когнитивно-поведенческая терапия депрессии. Рабочие листы и раздаточные материалы

Об авторе     11
Предисловие автора. Д-р Джеймс Мэннинг     12
Глава 1. Знакомство с “черным псом”     17
Глава 2. Как устроен мозг     21
Глава 3. Что не позволяет “черному псу” уйти     27
Глава 4. Серотонин и 5-ГТ     31
Глава 5. Познайте своего “черного пса”     37
Глава 6. Задумайтесь о посещении специалиста по “черным псам”     48
Глава 7. Начало использования КПТ     53
Глава 8. Избегание и безопасное поведение     57
Глава 9. Наблюдение за собой     60
Глава 10. Когнитивные искажения     68
Глава 11. Правила     72
Глава 12. Лимитирующие убеждения     85
Глава 13. Наброски простых циклов     92
Глава 14. Еще больше циклов     97
Глава 15. Как проходить цикл КПТ     102
Глава 16. Оспаривание негативных автоматических мыслей     106
Глава 17. Подход к чувствам     116
Глава 18. Работа с эмоциями     120
Глава 19. Разрыв шаблонов руминации     127
Глава 20. Поведенческие эксперименты     134
Глава 21. Применение десенсибилизации     140
Глава 22. Экспозиция     146
Глава 23. Как помочь “черному псу”     148
Глава 24. Выводы     157
Совет для любимых людей     160
Распространенные медицинские препараты     163
Ловушка 1. Вопросы     165
Ловушка 2. Рационализация     167
Ловушка 3. Предложение решений или советов     169
Ловушка 4. Осуждение плохого настроения     171
Ловушка 5. Избегание плохого настроения     173
Ловушка 6. Критика и наставления     175
Ловушка 7. Гиперопека     177
Словарь          185
Ссылки и дополнительная литература     188